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2010/03/18(木)
「三つよりも五つ」
ちょっと食事の話
最近ちょっと外食が多くて食事のバランスが崩れ気味。。。
ってバランスって何??
『野菜食ってりゃ良くって肉食いすぎたらあかんねやろ〜』
って大雑把
大雑把でもいいんで、どんな栄養素があって、それがどんな働きをしてるかちょっとだけ知っときましょ〜
3大栄養素って言われてるのが『@炭水化物(糖質)』、『Aタンパク質』、『B脂質』
それに『Cビタミン』、『Dミネラル』が加わって5大栄養素になるんですがそれぞれの役割って??
クルマで考えてみましょ
A.クルマが走るときに必要なのは『ガソリン』、
@炭水化物とB脂質がガソリンみたいなもんです
B.燃費をよくするのがCビタミン(特にビタミンB群)
C.ちょっと改造してパワーアップしたいな〜
って時に必要な部品をつくる原料みたいなのがAタンパク質(アミノ酸)とDミネラル(カルシウム、マグネシウム)
D.メンテナンスしましょ〜
っていうのがCビタミンとDミネラル、それと水と食物繊維で掃除もしてくれます
A.→@炭水化物、B脂質
B.→Cビタミン
C.→Aタンパク質、Dミネラル
D.→Cビタミン、Dミネラル
コレだけ知っとけば
『ちょっと最近疲れたまってきたな〜』
『カラダ、もっと筋肉つけたいな〜』
って時にちょっと必要なものってわかってきませんか
ちょっとバランス崩れ気味でも倒れないように
たまにでもいいんで、食べるものに気を使ってみてくださいね
最近ちょっと外食が多くて食事のバランスが崩れ気味。。。
ってバランスって何??
『野菜食ってりゃ良くって肉食いすぎたらあかんねやろ〜』
って大雑把
大雑把でもいいんで、どんな栄養素があって、それがどんな働きをしてるかちょっとだけ知っときましょ〜
3大栄養素って言われてるのが『@炭水化物(糖質)』、『Aタンパク質』、『B脂質』
それに『Cビタミン』、『Dミネラル』が加わって5大栄養素になるんですがそれぞれの役割って??
クルマで考えてみましょ
A.クルマが走るときに必要なのは『ガソリン』、
@炭水化物とB脂質がガソリンみたいなもんです
B.燃費をよくするのがCビタミン(特にビタミンB群)
C.ちょっと改造してパワーアップしたいな〜
って時に必要な部品をつくる原料みたいなのがAタンパク質(アミノ酸)とDミネラル(カルシウム、マグネシウム)
D.メンテナンスしましょ〜
っていうのがCビタミンとDミネラル、それと水と食物繊維で掃除もしてくれます
A.→@炭水化物、B脂質
B.→Cビタミン
C.→Aタンパク質、Dミネラル
D.→Cビタミン、Dミネラル
コレだけ知っとけば
『ちょっと最近疲れたまってきたな〜』
『カラダ、もっと筋肉つけたいな〜』
って時にちょっと必要なものってわかってきませんか
ちょっとバランス崩れ気味でも倒れないように
たまにでもいいんで、食べるものに気を使ってみてくださいね