寒いですよね体が固まっていませんか？
そこですこしでもらくになっていただこうと思い
「ファシア」をご紹介いたします

斉藤 究先生によりますと
昔は「筋膜」と呼ばれていましたが、現在では筋肉の膜だけでなく、
骨膜、腱膜、内臓を包む膜もすべてをひっくるめて
「ファシア」「fascia」と呼ばれるようになりました。

ファシアは骨と骨をつないでいる腱と筋肉をすべてつなぐ膜構造で、
一番深層が骨、その上が筋肉で全身を覆われており、
さらにその上にあるファシアは全身を網タイツのように覆う膜構造です。
レントゲンやMRIでも構造的な異常が見つからず、
原因のわからない痛みの多くは、このファシアの異常が
関係しているのではないかといわれています。

慢性的な肩こりや腰痛を解消する方法として
１．痛みやコリを感じる場所の脂肪をイタ気持ちいいくらいの強さでつまむ
２．１〜２秒ゆらゆらするだけ！しかも１回３０秒〜１分以内と手軽にできます。
やっていると違和感のある場所が変わるので、それを追いかけるようにゆらゆらしてください。
始める前に、首を前後左右に動かして、どこにどんな違和感があるのかを確認すると、
やったあとの違いがよく分かります。
急性的なケガや病気による肩や腰の痛みをお持ちの方は、逆効果なので行わないでください。

ファシアをほぐす体操として
肩に手先を乗せて前から後ろへ、⼤きく回転させます。
できるだけ後ろに引くのがコツ。
1回5秒かけて、ゆっくり両肩を回します。これを5回繰り返します。
ひじをちゃんと肩より上に、上げるようにしてください。
朝晩1セットずつ⾏いましょう


少しはお役に立てたでしょうか
でもくれぐれも無理をせずに実践してくださいね
ヾ(*´ー`*)ﾉ゛またね_