半月前ぐらいから就寝前に簡単　腰痛体操を実践しています。
仰向けで両膝を立てます。　腰を浮かして戻す瞬間に足をけるようなイメージで立てた両膝を元の仰向けの位置に戻します。
この動作を　すばやく5回ぐらい繰り返すのです。
軽い腰痛が　スッキリしました。　予防のために毎日　やっています。
痛みが　酷いときには　この体操は　やらないでくださいね。　かえって悪化してしまうおそれがありますので。
この　簡単　腰痛体操　詳細を　お知りになりたい時には　ぜひ　ご来院ください。
親切　丁寧に　ご説明　ご指導させていただきます。